गठिया को ऐसे दे सकते हैं मात

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75001-354635-exerciseब्यूरो। गठिया या अर्थराइटिस से निजात पाने के लिए दवाओं से बेहतर एक्ससाईज है। कई विशेषज्ञों की मानें तो गठिया से नियमित व्यायाम करने से बचा जा सकता है। ये उपया निम्न हैं..
  •  लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से बचें
  • काम करने के दौरान हर पंद्रह मिनट में उठकर मांसपेशियों को स्ट्रेच दो।
  • सबसे मजबूत जोड़ों और मांसपेशियों से काम लो।
  • भारी दरवाजे को पुश करो इससे उंगली और कलाई के जोड़ मजबूत होते हैं।
  • चिक्त्सिक की सलाह से एक्सरसाइज करें और भोजन पर ध्यान दें।

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